健康的人知道如何

寒冷的冬季会对你的健康和幸福产生重大影响。以下是关于如何在这个冬天保持健康的建议,包括接种疫苗和保暖方法。

接种疫苗

今年冬天保护你免受流感和冠状病毒感染的疫苗现已上市。苏格兰国民保健署建议你接种疫苗后立即接种。

冬天保暖

冬天保暖是很重要的,无论是在室内还是在室外。冬季保暖有助于预防感冒、流感和其他更严重的健康问题。

你可以做些什么来保持温暖

遵从以下建议,在这个冬天保暖吧:

  • 把家里加热到你觉得舒服的温度。如果可以的话,在你经常使用的房间里,比如客厅和卧室,温度应该至少为18°C。如果你有健康问题,这一点尤其重要
  • 如果你有客人,试着在客人来访前后让房间通风几分钟,以帮助减少细菌的传播
  • 晚上关上窗户和窗帘,尽量保持室内的热量其他减少家庭热量损失的方法
  • 保持身体、手和脚的温暖穿暖和的衣服,确保保持干燥。年代几层薄衣服比一层厚衣服好
  • 保持活跃在家里,尽量每小时走动一下
  • 每天至少吃一顿热饭
  • 经常喝热饮
  • 确保你有足够的加热燃料
  • 如果你确实需要在寒冷、下雪或结冰的天气外出,穿好衣服,穿好鞋子

你可以从Age Scotland找到更多信息在冬天保持温暖和良好

苏格兰消防救援局有关于今年冬天安全供暖的信息。

为冬季天气做好准备

为天气的变化做好准备可以帮助你今年在家保持健康。

英国气象局而且准备好了苏格兰以下是关于如何在这个冬天照顾自己和他人的最新建议,以及你可以做些什么来为寒冷的月份做准备。

帮助节省取暖费用

如果你在担心这个冬天的钱,你并不孤单。如果你需要紧急帮助来支付食物或取暖费用,你可能有权获得经济支持。

生活费补助

苏格兰政府提供了以下信息,告诉你如何在生活成本危机期间获得支持:

联系当地议会如果你急需金钱、食物或燃料方面的帮助。

共同应对气候变化

如果全球气温继续上升,我们的星球将发生变化,对我们所有人都产生重大影响。在苏格兰,我们已经看到了影响,包括夏季热浪,洪水和高于平均水平冬天的温度。如果我们不采取行动减少排放,将会出现更多灾难性的洪水、生物多样性丧失和危及生命的暴雨。

看看苏格兰正在采取什么行动,以及你可以如何帮助应对气候变化。

常见的条件

NHS inform提供关于常见情况的准确和可靠的信息,以帮助您做出明智的决定。

我们有关于常见的症状,一系列的自助指南以及关于去哪里如果你需要进一步的治疗

您可以查阅我们关于以下主题的信息:

检查药品

确保你有一些治疗常见病的非处方药物,帮助你为冬天做好准备。你的药剂师可以为你和你的家人提供最好的药物建议。

记住,一定要按照药盒上的建议服用,不要服用太多,以免药物过期和浪费。

定期检查你的药物是否过期,并将未使用或过期的药物拿到药房安全处理。

查查你当地药店在节假日的营业时间。

常见病药物

为了准备好这个冬天,检查一下你有:

Medicines_static_image_1

获取药品自助指南

自助指南

返回症状




最后更新:

下次覆检日期:




找到当地的服务

在下面输入你的邮政编码搜索你附近的服务。

请按以下格式输入您的邮政编码:A12 1BC。

搜索



照顾你的心理健康

冬季对很多人来说都是一段艰难的时光。气温下降和白天变短会对你的心理健康产生影响。如果你情绪低落,有一些方法可以帮助你照顾自己的心理健康。

照顾你心理健康的小贴士
  • 保持体力活动当你可以的时候
  • 吃得好包括大量的热饮和每天至少一顿热餐
  • 维护社会关系如果你不能外出,可以通过网络或电话与朋友和家人联系

NHS Inform有很多资源,有更多关于如何保持你的健康的信息精神健康

检查其他人

如果你有脆弱的邻居、亲戚或认识有心脏和呼吸问题的人,请与他们联系,确保他们:

  • 感觉很好
  • 家里够暖和吗
  • 如果天气不好不能外出,是否有足够的食物和药品

非紧急建议:电话111

如果你担心有人身体不适或体温过低

Pharmacy_static_image_1

如果你担心有人无法应对,联系你的上司地方议会或者是苏格兰的年龄服务热线- 0800 12 44 222,周一至周五上午9点至下午5点。

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