感情

除了现实问题之外,至亲之人的去世也会带来一系列的感受和情绪。虽然每个人的悲伤是不同的,在这一节中,我们提供了一些关于如何管理这些情绪的一般想法,并开始接受已经发生的事情。

处理好你的感受

当你试图应对死亡带来的情绪波动时,以下的想法可能会有所帮助。

把你的时间

你可能会感到麻木,或者难以相信发生了什么。你可能会因为对方不再受苦而感到宽慰,也可能会发现自己感到悲伤、愤怒或内疚。你可能还会对需要做的事情或未来的事情感到恐慌。重要的是,尤其是在刚开始的几天,你要允许自己:

  • 是时候接受已经发生的事情了
  • 是时候谈谈那个已经去世的人了
  • 时间去感受痛苦和孤独
  • 时间给自己

用你自己的方式去做

我们每个人都是不同的,我们对死亡的反应也不一样。悲伤没有对错之分。试着做你觉得对的事。

照顾好自己

照顾好自己很重要。例如,你应该吃得好,避免喝太多酒。同样重要的是要知道,感到害怕、做噩梦或挣扎着看到生活的意义是正常的。然而,如果你担心你的感觉,你可以和你的医生谈谈。

记住:

  • 悲伤是正常的,它是人类的一部分,是有感情的
  • 悲伤是一段旅程,它往往是艰难的,但它会变得容易
  • 悲伤没有捷径,它需要时间,通常比你和你周围许多人预期的要长得多
  • 悲伤和活着都是正常的,记住,发现自己不去想已经死去的人是没关系的
  • 悲伤可能是可怕的,可能导致抑郁的想法,甚至是自杀的想法,虽然这样想很正常,但最好和别人谈谈这些感受

最后,不要对自己期望过高,要知道什么时候寻求帮助。至亲之人的离世对任何人来说都是一件大事,没有快速调整的方法。

找一个你信任的可以交谈的人会很有帮助,例如朋友、医生或宗教领袖。如果过了一段时间,你仍然无法应对,你可能需要和你的医生谈谈。

儿童和青年

重要的是要记住,孩子和成年人一样会经历悲伤。英国组织孩子丧亲英国据报道,在英国,每年有超过2万名儿童和18岁以下的年轻人经历父母的去世,约6%的学童正在为亲密朋友的去世而悲伤。

了解死亡

很明显,孩子是独立的个体,有些孩子比其他人更能理解死亡。一般来说,3岁以下的儿童并不真正理解死亡,尽管他们会对一个熟悉的人的缺席做出反应,他们会对周围人的情绪和感受做出反应。

到4岁时,孩子们将会有分离的经历,例如与儿童看护人在一起或在托儿所。他们的经验是,分离是暂时的,因此死亡被视为一个人“离开”,并期望他们会回来。

到了7岁左右,人们开始理解死亡的持久性,孩子会问一些问题来探究这个概念。这个年龄的孩子也会探索自己悲伤的感觉,也会开始意识到死亡可能发生在其他人身上,也可能发生在他们悲伤的人身上。

处理感情

如果你在孩子去世后抚养孩子,重要的是要记住孩子也会悲伤。他们经常通过他们的行为来表达他们的悲伤。他们可能会变得更安静,或者在日常生活中更容易流泪或生气。他们可能会有身体上的症状,例如胃痛。

当有人去世时,孩子们通常会意识到不对劲。他们需要帮助来理解发生了什么,表达他们的感受。这里有一些你可能会发现有用的想法。

对孩子诚实是很重要的,你应该告诉他们这个人已经去世了,并用他们能理解的词汇解释这意味着什么。帮助孩子理解死亡是自然的:所有的生物都会死亡,意外会发生,疾病和老年都是人和动物生命周期的一部分。

孩子们可能会对那个人的离开感到受伤或生气,或者可能会觉得事情的发生是因为他们说了什么或做了什么。重要的是允许孩子们表达这些感受,并向他们保证他们没有责任。

孩子们会在他们的悲伤中时隐时现——一会儿悲伤,一会儿流泪,也许下一会儿就会玩耍。重要的是要认识到这是正常的,并试图支持他们。

年纪大的人

随着人们年龄的增长,丧亲之痛更加频繁。老年人通常会忍受失去丈夫、妻子或伴侣、其他亲戚、朋友、前同事和同事的痛苦。守寡是很常见的,因为女性通常寿命较长,所以守寡的女性比男性多。

丧亲之痛对老年人来说是一种主要的压力,与老年人经历的其他损失一起,会降低人们的应对能力和独立能力。

丧亲之痛对老年人有什么影响?

老年人的反应千差万别,应对损失并不一定是变老的副产品。老年人生命中的其他损失会影响他们失去至亲之人的悲痛程度:

  • 现有的卫生条件
  • 沟通和认知障碍
  • 减少社会支持
  • 改变居住安排,即迁往庇护房屋
  • 财政困难

然而,人们也会经历衰老,这将帮助他们应对和适应失去:

  • 家人和朋友的相互支持
  • 更长久的健康
  • 金融稳定
  • 能以各种方式为社会工作或作出贡献的能力

丧亲之痛和痴呆

当一个患有痴呆症的人经历了家庭成员或照顾者的死亡,他们周围的人可能很难知道如何在他们的悲痛中最好地支持他们。

帮助痴呆症患者接受死亡的现实,理解他们自己的感受和周围人的情绪是一项挑战。

最后更新:
2022年2月14日