足球

足球是一项非常受欢迎的运动，如果你参加比赛或只是为了好玩，它可以帮助你保持健康，并给你带来其他有氧运动和一些强化运动带来的健康益处。

它很受儿童和成年人的欢迎，可以在业余或专业球队中玩，也可以在家里的花园或公园里随意玩。英式足球，通常被称为football或soccer，是一项有超过200个国家和地区的2.5亿人参加的运动，使它成为世界上最受欢迎的运动。

足球是一种冲击运动，与游泳或自行车等非负重运动相比，如果经常踢足球，对关节的伤害会很大。如果你不确定足球是否适合你，或者你在比赛中或之后经历了任何持续的疼痛，一定要寻求医疗建议。

如果你喜欢慢一点的版本，那就加入当地的走足球群体可能是答案。

健康的好处

足球计入你建议的有氧运动量，它带来的好处包括降低你患某些慢性疾病的风险，如心脏病、中风和2型糖尿病。它将有助于改善你的整体心血管健康，你应该看到你的耐力随着时间的推移，如果经常打。

跑步、步行、冲刺和踢腿的组合可以带来包括增加耐力、改善心血管健康、减少体脂、改善肌肉力量和张力、增加骨骼力量和改善协调能力在内的好处。

经常运动也被认为有助于改善一些心理健康问题的症状，如抑郁和压力，可以导致增加自信和自尊，并有助于减少焦虑。

开始

足球不是一项昂贵或令人望而却步的运动。所需要的只是空间和一个球。你当地的学校、健身房或休闲中心很可能有踢足球的设施。

查看当地政府或休闲信托网站，或直接联系他们，以了解更多细节。

你也可以在当地找到机会踢足球Sportscotland的网站．