球拍运动

球拍类运动包括网球、羽毛球、壁球或任何其他需要用球拍击球或打羽毛球的运动。它们可以是竞争性的，也可以只是为了好玩，是一种很好的身体活动形式。根据运动强度的不同，球拍运动可以算作中度或剧烈的有氧运动。它们为健身和娱乐提供了不受天气影响的机会，对于那些想和朋友健身，或想在当地、地区或国家一级比赛的人来说非常有效。

健康的好处

有氧运动带来的好处包括降低患慢性疾病的风险心脏病，中风而且2型糖尿病．球拍运动还可以帮助你保持健康的体重，降低你的静息血压。

球拍运动对上半身、手臂和腿部的肌肉都有增强作用。它还可以提高你的协调性、平衡性和一般的机动性。

开始

在开始之前，你需要一个适合你要参加的运动类型的球拍，以及合适的鞋子。体育用品商店将为您推荐最适合您的一款。你不需要花很多钱在装备上，特别是如果你是一个初学者。

你当地的社区学校、健身房或休闲中心很可能有网球、羽毛球或壁球设施。查看当地政府或休闲信托网站，或直接联系他们，以了解更多细节。他们甚至可能有你可以借或租来玩的设备。你也可以找到当地的机会在公园里进行球拍运动Sportscotland网站．

你需要有人陪你一起玩，所以带上一个朋友或家人，或者查看附近你可以加入的小组。