游泳

游泳是一项综合性的体育活动。如果你想更加活跃并保持健康，无论你的年龄或健康水平如何，它都是理想的。每周进行几次30-45分钟的中等强度到高强度的游泳是实现你的建议的体力活动水平．

健康的好处

经常游泳被证明可以降低患严重疾病的风险，如心脏病、2型糖尿病和中风。它还可以帮助你减肥，提高全身的柔韧性、力量和灵活性。游泳不仅能改善身体健康，还能改善情绪，减轻压力，改善心理健康。

与其他运动相比，在水中运动可以减少关节的压力运行或足球．这使得游泳在老年人和行动不便的人中很受欢迎，但游泳被认为对任何年龄或能力的人都是有益的活动。

开始

如果你以前没有游过泳，或者害怕水，也不要担心。你当地的游泳池可能会有适合所有年龄的初学者课程，这将帮助你开始并建立你在水中的信心。一旦你变得更加自信，你可能会想尝试一下泳池健身课程，如水中有氧运动，或水上健身操，它们对健康的益处与游泳相似。

如果你不想一个人去，你可以带一个朋友，带上你的孩子，甚至加入一个俱乐部。俱乐部是认识新朋友、提高游泳水平和激励你定期锻炼的好方法。

对于有能力的游泳者来说，泳池之外还有机会，这被称为开放水域游泳，如河流、湖泊、湖泊和海洋。只要你采取必要的安全预防措施，在公开水域游泳是非常有趣的。

对大多数人来说，游泳是一种安全、方便和有效的锻炼方式。如果你担心现有的健康状况，在开始游泳前去看你的全科医生。

进一步的信息

想了解更多关于如何学习游泳的信息，请访问苏格兰游泳．