太极拳、普拉提和瑜伽
太极、普拉提和瑜伽都是很好的低强度运动，专注于提高你的平衡感和核心力量。一般来说，无论你的年龄或能力水平，每个人都可以参加这些活动，并提供极大的健康益处。你可以搜索你附近的课程，以及最适合你的瑜伽、普拉提或太极。
太极拳、普拉提和瑜伽特别受欢迎，因为锻炼力量和平衡可以减少摔倒的风险，并缓解各种健康状况的症状。其中的许多动作和姿势也适用于残疾人，包括轮椅使用者。
太极
太极拳最初是作为一种武术形式而产生的，今天它被作为一种促进健康、低影响的活动而进行练习。
有不同类型的太极拳，不同的速度和姿势，你需要保持。如果你参加一个课程，你可能会发现老师练习各种风格，并以自己独特的方式教太极，问问他们的课程是否适合你。
虽然太极拳对健康的益处还有进一步研究的空间，但研究表明，太极拳可以帮助减轻压力水平，改善平衡，增加腿部肌肉力量，提高整体的灵活性和灵活性。
普拉提
普拉提旨在加强你的身体整体，强调提高一般的健康和幸福。它可以类似于瑜伽，在垫子上，或最经常的帮助阻力设备增强力量。
普拉提的健康益处被认为包括改善姿势、肌肉强健、提高平衡感和灵活性。也有一些证据表明，如果你遭受背痛的折磨，普拉提是有益的，因为使用设备可以让你在背部得到支撑的情况下锻炼。尽管对其益处的科学研究很少，但人们普遍认为普拉提是一种安全有益的锻炼方式。
瑜伽
瑜伽是一种古老的运动形式，它以表演不同的姿势或姿势为基础。它可以帮助你建立力量和灵活性，并专注于呼吸，这可以促进你的身体和心理健康。瑜伽可以通过集中力量锻炼下半身的肌肉，尤其是膝盖、脚踝和臀部，来帮助你提高平衡能力。
瑜伽有许多不同的风格，最常见的包括阿斯汤加、艾扬格和西瓦南达。有些类型比其他类型更强烈。他们往往有不同的重点领域，如姿势或呼吸。没有一种风格一定比另一种更好。关键是要找到适合你能力水平的课程。
你不应该担心自己不够灵活或不够健康，无法尝试瑜伽，初级课程在大多数健身房和休闲中心很常见，也有专门为准妈妈设计的课程。
健康的好处
有证据表明，如果你有高血压，这些活动是有益的，心脏病疼痛，包括某些类型的关节炎以及抑郁、焦虑和压力等心理健康状况。
开始
虽然你可以在应用程序、书籍或DVD的帮助下，在家里做大多数瑜伽和太极练习，但建议你先去上课，跟着训练有素的教练学习。他们能够纠正任何错误，并建议最适合你的伸展和姿势，这比自己练习减少了扭伤或受伤的机会。
由于普拉提通常需要设备，您将需要参加课程或一对一的培训课程与教练。这些在大多数健身房和休闲中心都很常见。
至于器材，你需要舒适的运动服装，使你可以自由活动和伸展。你还需要一个垫子，大多数课程都要求你自带垫子。
