健康的好处
有规律的体育活动是健康生活的重要组成部分。生活方式积极的人更有可能活得更长，更不容易患严重疾病和健康问题。
现在人们一般都不怎么活跃了。我们大多数人开车或乘坐公共交通工具上班，而不是骑自行车或步行，从事体力劳动的人更少。许多人下班后会看电视，用手机、电脑和平板电脑作为晚上的娱乐。久坐会导致严重的健康问题。人们认为它会减缓新陈代谢，影响身体调节血糖、血压和分解体脂的能力，从而增加患心脏病、2型糖尿病、肥胖和某些癌症等一系列严重疾病的几率。
大量证据表明，我们都应该多锻炼身体。如果你想过健康、充实的晚年生活，这是至关重要的。最简单的变得更有活力的方法就是让体育活动成为你日常生活的一部分。有一些简单的方法可以实现更积极的生活方式，你做得越多越好。
经医学证实的定期体育锻炼对健康的好处包括:
- 2型糖尿病风险降低50%
- 结肠癌风险降低50%
- 患乳腺癌的风险降低20%
- 早死风险降低30%
- 可降低高达83%的骨关节炎风险
- 髋部骨折的风险降低68%
- 老年人摔倒的风险降低30%
- 能降低高达30%的抑郁风险
- 患痴呆症的风险降低30%
- 可降低高达35%的冠心病和中风风险
研究还表明，有规律的体育锻炼可以改善你的整体情绪、自信和睡眠质量，并给你更多的精力和减少压力水平。
