健康的好处

有规律的体育活动是健康生活的重要组成部分。生活方式积极的人更有可能活得更久,更不容易患严重的疾病和健康问题。

现在人们的日常活动普遍减少了。我们大多数人开车或乘坐公共交通工具,而不是骑自行车或步行去上班,很少有人从事体力劳动。许多人下班后在晚上看电视、用手机、电脑和平板电脑作为娱乐。久坐会导致严重的健康问题。它被认为会减慢你的新陈代谢,影响身体调节血糖、血压和分解身体脂肪的能力,从而增加你患一些严重疾病的几率,包括心脏病、2型糖尿病、肥胖和某些癌症。

有充分的证据证明,我们都应该更积极地锻炼身体。如果你想晚年过着健康、充实的生活,这是至关重要的。让身体变得更活跃最简单的方法就是让体育活动成为你日常生活的一部分。有一些简单的方法可以实现更积极的生活方式,你做得越多越好。

有规律的体育活动在医学上证明的健康益处包括:

  • 2型糖尿病的风险降低了50%
  • 降低50%的结肠癌风险
  • 能降低20%的乳腺癌风险
  • 早逝风险降低30%
  • 可降低83%患骨关节炎的风险
  • 可降低68%的髋部骨折风险
  • 老年人跌倒的风险降低30%
  • 能将患抑郁症的风险降低30%
  • 能降低30%患痴呆症的风险
  • 可将冠心病和中风的风险降低35%

研究还表明,有规律的体育活动可以改善你的总体情绪、自信和睡眠质量,并给你更多的精力和减少压力水平。

有推荐的体力活动指南对你的年龄层来说,这是最低的。了解更多关于开始

最后更新:
2020年4月30日

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