我为什么这么生气?

愤怒告诉我们,我们需要采取行动来解决问题。它给我们力量和能量,激励我们行动。

但对一些人来说,愤怒可能会失控,导致人际关系、工作甚至法律方面的问题。

长期未解决的愤怒与健康状况有关,比如高血压抑郁症焦虑而且心脏病

重要的是要以一种健康的方式来处理愤怒,而不是伤害你或其他人。

愤怒问题有多普遍?

在精神健康基金会(Mental Health Foundation)的一项调查中,32%的人表示,他们有一个亲密的朋友或家人难以控制自己的愤怒情绪,28%的人表示,他们担心自己有时会感到多么愤怒。

尽管愤怒问题会对我们的家庭、工作和社会生活产生如此有害的影响,但大多数有愤怒问题的人不会寻求帮助。在心理健康基金会(Mental Health Foundation)进行的同一项调查中,58%的人说他们不知道去哪里寻求帮助。

有时人们没有意识到他们的愤怒对自己和他人都是一个问题。相反,他们可能会把其他人或事情视为问题所在。

什么会让人们生气?

愤怒对每个人来说都是不同的。让一些人生气的事情根本不会影响到其他人。但也有一些事情让我们感到愤怒,包括:

  • 受到不公平的对待,感到无能为力
  • 感觉受到威胁或攻击
  • 其他人不尊重你的权威、感受或财产
  • 当你试图实现一个目标时被打断
  • 每天都有压力的事情,比如支付账单或高峰时段的交通

愤怒也是悲伤的一部分。如果你正挣扎着接受失去亲近的人,这个慈善机构Cruse丧亲关怀苏格兰能帮上忙。

我们如何应对愤怒

你对愤怒的反应取决于很多事情,包括:

  • 你现在所处的情况——如果你在生活中处理很多问题或压力,你可能会发现更难控制自己的愤怒
  • 你的家族史——当你还是个孩子的时候,你可能从你周围的成年人那里学到了一些没用的处理愤怒的方法
  • 过去发生的事情——如果你经历过让你生气的事情,但你觉得你无法表达你的愤怒,你可能仍然在处理这些愤怒的感觉

有些人通过大喊大叫来口头表达愤怒。有时这可能是攻击性的,包括咒骂、威胁或辱骂。

有些人反应激烈,身体上猛烈抨击,打其他人,推他们或打破东西。这对其他人来说尤其有害和可怕。

我们中的一些人表现出愤怒是被动的方式,例如,忽视别人或生闷气。

另一些人可能会隐藏他们的愤怒或将其转化为针对自己的愤怒。他们可能内心非常愤怒,但又无法发泄出来。

那些倾向于将愤怒转向内心的人可能会伤害自己,作为一种应对强烈感受的方式。年轻人最有可能这样做自我伤害

愤怒和攻击之间的区别

有些人认为愤怒和攻击是一回事。事实上,愤怒是我们感受到的一种情绪,而攻击是我们在愤怒时的表现。

并不是每个感到愤怒的人都具有攻击性,也不是每个表现出攻击性的人都是愤怒的。有时人们表现出攻击性是因为他们感到害怕或受到威胁。

阅读更多关于焦虑恐惧而且控制你的愤怒

酒精一些非法毒品会让人表现得更有攻击性。

如果失控的愤怒导致家庭暴力,或威胁行为在你的家里,告诉你的家庭医生或联系家庭暴力组织,如避难,苏格兰妇女援助苏格兰受虐男性LGBT家庭暴力项目幸存者苏格兰

我怎样才能更好地控制自己的愤怒?

想要了解更多应对愤怒的建议,你可以:

最后更新:
2021年9月16日

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