为什么我会感到焦虑和恐慌?

焦虑是一种不安、担心或恐惧的感觉。每个人在人生的某个阶段都会感到焦虑,但对一些人来说,焦虑可能是一个持续的问题。

一点点的焦虑是有帮助的;例如,在考试前感到焦虑可能会让你更警觉,提高你的表现。但过多的焦虑会让你感到疲劳,无法集中注意力。

焦虑的症状

焦虑可以有心理和生理上的症状。心理症状包括:

  • 很多时候感到担心或不安
  • 睡眠困难,使你感到疲倦
  • 不能集中注意力
  • 是易怒的
  • 作为额外的警告
  • 感觉紧张或不能放松
  • 需要经常从别人那里得到安慰
  • 泪流满面的感觉

当你感到焦虑或有压力时,你的身体会释放压力荷尔蒙,比如肾上腺素和皮质醇。这些会导致焦虑的身体症状,比如心率加快和出汗增多。

身体症状可能包括:

  • 一阵阵剧烈的心跳
  • 呼吸快
  • 心慌(心率不齐)
  • 感到恶心
  • 胸痛
  • 头痛
  • 出汗
  • 食欲不振
  • 模糊的感觉
  • 经常需要上厕所
  • “蝴蝶”在你的肚子里

焦虑也可能是另一种疾病的症状,比如恐慌症(当你恐慌发作时)或创伤后压力心理障碍症,它是由可怕或痛苦的事件引起的。

焦虑对你有害吗?

有点焦虑没有问题,但是长期的焦虑可能会导致更严重的健康问题,比如高血压(hypertension).你也可能更容易受到感染。如果你一直感到焦虑,或者焦虑影响了你的日常生活,你可能患有焦虑症或焦虑症恐慌症

帮助缓解焦虑和恐慌

对焦虑和恐慌症有有效的治疗方法,所以如果你认为你可能从中受益,一定要和你的全科医生谈谈。

您还可以访问心理健康自助指南在NHS通知。

使用焦虑自助指南

最后更新:
2022年5月17日

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