帮助恐惧症

许多患有恐惧症的人让自己生活在恐惧中,但这并不是必须的,因为帮助是可用的。

每种恐惧症的治疗都可以通过NHS或其他医疗机构获得。

然而,没有速效办法。没有一种应对特定恐惧症的方法一定有效。不同的策略适用于不同的人。

“焦虑英国”的首席执行官尼基•利德贝特说,人们有时不愿就恐惧症去看医生,因为他们为此感到尴尬。

她说:“他们可能认为自己不想在恐惧症这样的小事上浪费全科医生的时间。”“但它真的没有什么微不足道的。”

你的全科医生可以将你推荐给当地的初级保健精神健康团队(PCMHT),该团队为有常见精神健康问题的人提供支持和治疗。

PCMHT汇集了咨询师、社会工作者和心理学家。它可以提供一对一的咨询,在那里你会得到自助材料和一些基本的治疗。

“让人们知道这些团队的存在是很重要的,因为他们是一种很好的资源,”利德贝特说。

如果你不想被你的全科医生看,你可以联系一个专门治疗恐惧症的组织,比如英国的焦虑.他们可以帮你找到NHS没有的治疗方法。

为恐惧症寻求帮助

为了治愈某些恐惧症,治疗包括一些你害怕的东西,以一些小的可管理的步骤,来减少你的焦虑。

一些恐怖组织提供临床催眠疗法,这是英国国民健康保险制度所不提供的。

“你不会像在电视节目中看到的那样被催眠,”利德贝特说。你被置于一种放松的心态,并被要求自信地面对自己的恐惧。

她补充说:“对于那些焦虑非常严重、还没有准备好接受行为治疗的人来说,这可能很有用。”

对于患有严重特定恐惧症的人来说,最有效的治疗方法可能是认知行为疗法(CBT)。

认知行为疗法包括观察你的问题,找出改变消极想法或行为的方法。

治疗师通常会在治疗间隙给来访者布置家庭作业,其中可能包括进行一些活动,比如监测整个星期的想法和感受,并将这些记录在思想日记中。

利德贝特说:“对于恐惧症,你在治疗期间做什么和治疗本身一样重要。”

解决复杂的恐惧症

对于复杂的恐惧症,如社交恐惧症和广场恐惧症,生活习惯可能会加重焦虑症状。

解决饮食、健身和睡眠问题和治疗恐惧症一样有效。利德贝特说:“你需要从几个方面解决复杂恐惧症,以获得最大的好处。”

“当人们焦虑时,他们经常吃或喝错误的东西,比如咖啡,这会加重焦虑。充足的睡眠和经常锻炼也很重要。”

利德贝特说,锻炼消耗了过量的肾上腺素,这种激素会使你的心跳加快,因此会加重焦虑症状。

对于复杂恐惧症,尽快寻求帮助是很重要的。利德贝特说:“你对它置之不理的时间越长,它就会变得越根深蒂固。”

再次,CBT是被推荐的,但它并不是对每个人都有效,应该作为一种综合治疗。

为了加快获得治疗的速度,卫生部已经批准了以电脑为基础的CBT,可在家中、医疗中心或社区中心使用。

充分享受生活是一种通过互联网提供的治疗过程,只有通过医疗转诊才能获得,用于患有恐慌和恐惧症的患者。

对于那些不需要高强度治疗,但想要改善对自己的恐惧和焦虑的管理的人来说,也有一系列的互联网套餐非常有用。

药物治疗恐惧症

药物治疗只建议在短期内进行,因为最好看看其他方法,如谈话疗法,是否有效。

利德贝特说:“如果简单的自助技巧和生活方式的改变被证明无效,药物治疗与其他疗法相结合也值得尝试。”

用于治疗包括恐惧症在内的焦虑问题的三种主要药物是抗抑郁药、镇静剂和β -受体阻滞剂。

自助小组是与有类似问题的人取得联系的好方法。

他们将能够理解你正在经历什么,并可能能够提出有用的应对方法。

成员们学习如何以一种渐进、可控的方式共同面对恐惧,这样最终焦虑应该会减少。

利德贝特说:“在这个过程中,有其他人帮助你真的很有用。”“人们会分享应对策略和技巧。知道有其他人也有同样的感受是令人安心的。

“不管你读了多少书,你都不会体会到与真人交谈时那种带着恐惧生活的感觉。”

欲了解更多信息,请访问我们的疾病和条件部分188金宝慱官网软件恐惧症的治疗方法

最后更新:
2020年6月26日

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