锻炼对抑郁症
抑郁会让你感觉精力不足，这可能会阻碍你更积极地活动。
如果你有抑郁症，定期锻炼可以改善你的情绪，对轻度到中度抑郁症的人尤其有用。
“任何类型的锻炼都是有用的，只要它适合你，你做的足够多，”Alan Cohen博士说，他是一位对心理健康特别感兴趣的全科医生。“锻炼应该是你喜欢的事情;否则，你将很难找到定期锻炼的动力。”
你需要多久锻炼一次?
为了保持健康，成年人每周应该做150分钟中等强度的活动。
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如果你有一段时间没有锻炼了，慢慢地把体育活动引入到你的日常生活中。
任何运动总比没有好。即使是15分钟的散步也能让你头脑清醒，放松下来。
如何开始锻炼
找一项你能经常做的活动。你可以参加团队运动，参加休闲中心的课程，或者只是通过步行或骑自行车在日常生活中更加活跃，而不是乘坐汽车或公共交通工具。
想了解更多不同类型的运动和更活跃的好处，请看我们的健身部分。
如果户外运动吸引你，绿色健身房项目，与保护志愿者(TCV)合作，为那些不喜欢健身房或室内运动课程的人提供锻炼。欲了解更多信息，请访问TCV网站．
如果你喜欢走,请访问网站中找到你附近的散步团体。“为健康而走”团体可以帮助有健康问题的人，包括精神健康问题的人。
运动处方
如果你没有锻炼很长时间或担心锻炼对你的身体或健康的影响，请向你的家庭医生咨询有关锻炼的处方。全国各地的许多全科医生都将锻炼作为治疗包括抑郁症在内的一系列疾病的一种方法。
国家健康和优质护理研究所建议轻度到中度抑郁症患者每周参加大约三次，每次持续45分钟到1小时，持续10到14周。
你的全科医生可以帮助你决定适合你的运动类型。
根据你的情况和当地的情况，锻炼项目可能是免费的，也可能是减价的。
其他治疗抑郁症的方法
有很多治疗抑郁症的方法，包括谈话治疗，抗抑郁药而且自助各种各样的。
阅读更多关于治疗抑郁症．
如果你已经感觉情绪低落超过两周，去看你的全科医生，讨论你的症状。他们可以告诉你可供选择的抑郁症治疗方法，并帮助你决定什么对你最好。
