战胜工作压力

根据健康与安全执行局(HSE)在2017/18年度,英国有59.5万人报告称,工作压力达到了他们认为导致他们生病的水平。这占所有与工作有关的疾病的40%。

心理问题,包括压力,焦虑而且抑郁症美国有五分之一的人去看全科医生。

工作中的一些压力可以激励人,但当压力过大时,最终会导致工作压力。

根据HSE的说法,压力是“人们对施加在他们身上的过度压力和要求的不良反应”。

压力症状包括心跳加速或心悸、口干、头痛、奇怪的疼痛以及食欲不振和性冷淡。

工作压力的原因是什么?

工作压力的主要原因包括工作压力、缺乏管理者的支持以及与工作有关的暴力和欺凌。

压力管理的建议

你应对压力的方式可能会导致不健康的行为,比如吸烟而且喝太多,这可能会增加你的风险心脏病

如何管理工作压力

良好的工作压力管理对你的整体健康至关重要。

生活教练苏西·格里夫斯说,管理职场压力的关键技能之一就是知道如何说“不”。

她说:“我经常向那些说自己别无选择只能过度工作的客户提出挑战。”“我指导人们变得有能力,相信他们有选择。”

她解释说,说“是”可以在短期内为你赢得好评,但如果你承担太多而未能兑现,这可能是一个灾难性的长期战略。

她说:“当你认为这是正确的决定时,要对你的‘不’有信心,即使它可能不是最受欢迎的决定。”“从长远来看,你说不的能力将是你最有价值的品质之一。”

学会畅所欲言

健康与安全执行局

格里夫斯说,你可以通过知道自己能承担多少工作来防止疲劳。如果承担太多,你可能会一事无成。

计算一下你需要多长时间来处理你当前的工作量,这样你就可以知道你是否有多余的容量。

“如果你非常忙,而你的老板要求你做更多的工作,你可以拒绝。用一种具体的、可衡量的方式列出你的理由,但一定要提供解决方案。”

发现工作压力的迹象

学会认识到压力对身体的影响,并在它让你真正生病之前采取措施。小心工作压力蔓延到你生活的其他方面。

无论你的压力来自哪里,跟你的经理或组织里你觉得舒服的人谈谈。或者寻求外界帮助。

雇主有责任确保雇员的健康、安全和福利。这属于1974年《工作场所健康与安全法案.他们还被要求对与工作相关的压力进行风险评估。

如果问题与工作无关,他们可能会以某种方式支持你,或者在你解决个人生活压力的同时,帮助你减轻工作上的压力。

还有谁能帮助缓解工作压力?

HSE支持组织中任何负责应对工作压力的人。

这可能是负责人力资源的人、一名健康和安全干事、工会代表或部门经理。

HSE认为,良好的管理实践有助于减少工作压力。它提供了一套符合管理标准的方法,帮助雇主采取明智而实用的措施,将工作场所的压力降至最低。

你的家庭医生也可以提供帮助。医生不是劳动法方面的专家,但他们可以帮助你分析情况,并在必要时推荐你去寻求更专业的帮助。

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最后更新:
2021年9月16日

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