战胜工作压力

根据健康与安全执行员(HSE)在2017/18年度,英国有59.5万人报告称,工作压力达到了他们认为使他们生病的水平。这占所有与工作有关的疾病的40%。

心理问题,包括压力,焦虑而且抑郁症五分之一的人去看全科医生。

工作中的一些压力是可以激励人的,但当压力过大时,最终会导致与工作相关的压力。

根据HSE的说法,压力是“人们对施加在他们身上的过度压力和要求所产生的不良反应”。

压力症状包括心跳加速或心悸、口干、头痛、奇怪的疼痛和对食物和性的食欲减退。

是什么导致了工作压力?

工作压力的主要原因包括工作压力、缺乏管理者的支持以及与工作有关的暴力和欺凌。

压力管理的建议

你处理压力的方式会导致不健康的行为,比如吸烟而且喝太多,这可能会增加你患心脏病

如何管理工作压力

良好的工作压力管理对你的整体健康至关重要。

生活教练苏西·格里夫斯说,管理工作场所压力的一个关键技能是知道如何说不。

她说:“我一直在挑战那些说他们别无选择只能过度工作的客户。”“我指导人们变得有能力,相信他们有选择。”

她解释说,说“是”可以在短期内为你赢得加分,但如果你承担太多而不能完成,这可能是一个灾难性的长期策略。

她说:“当你认为这是正确的决定时,要对自己的‘不’有信心,即使它可能不是最受欢迎的决定。”“从长远来看,你说不的能力将是你最有价值的品质之一。”

学会畅所欲言

健康及安全执行部

格里夫斯说,你可以通过知道自己能承担多少工作来避免疲惫。如果承担的太多,你最终可能会一事无成。

计算一下你需要多长时间来处理当前的工作量,这样你就可以看看自己是否还有多余的工作量。

“如果你非常忙,而你的老板要求你做更多的工作,你可以说不。用具体的、可衡量的方式列出你的理由,但一定要提供一个解决方案。”

发现工作压力的迹象

学会认识到压力对身体的影响,并在它让你真正生病之前采取一些措施。注意不要让工作压力影响到你生活的其他方面。

无论你的压力来源是什么,和你的经理或组织中让你感觉舒服的人谈谈。或者寻求外界帮助。

雇主有责任确保雇员的健康、安全和福利。这属于1974年《工作卫生和安全法》.他们还被要求对工作压力进行风险评估。

如果问题与工作无关,他们可能会以某种方式支持你,或者在你解决个人生活压力的同时帮助你减轻一些工作压力。

还有谁能帮助缓解工作压力?

HSE支持任何在组织中负责应对工作压力的人。

这可能是负责人力资源的人、健康和安全官员、工会代表或部门经理。

HSE认为,良好的管理实践有助于减少工作压力。它提供了一个管理标准的方法,帮助雇主采取明智和实际的步骤,减少工作场所的压力。

你的全科医生也可以帮助你。医生不是劳动法方面的专家,但他们可以帮助你分析情况,必要时为你提供更专业的帮助。

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最后更新:
2021年9月16日

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