解决金钱问题

困难时期感到担心、焦虑或沮丧是很正常的。工作不安全感、裁员、债务和财务问题都会导致情绪困扰。

但是如果你身处困境,你可以做很多事情来帮助自己。

埃克塞特大学心理健康服务研究教授大卫·理查兹解释了经济问题是如何影响你的心理健康的。他还提供了一些生活技巧来帮助你走出低谷,以及何时寻求医疗帮助的建议。

经济问题如何影响心理健康

当你被解雇或为债务而挣扎时,情绪低落或焦虑是正常的反应。

失业会影响你的自尊和经济状况,进而引发情绪困扰。对冗余的恐惧也会导致担忧,这是一种非常常见的人类情感。

你可能会以不熟悉的方式感受、行为或思考。但这并不一定意味着你患有抑郁症或者焦虑症。

冠状病毒(COVID-19)大流行期间的财政援助

在冠状病毒大流行期间,许多服务改变了您申请支持的方式。

了解更多关于冠状病毒

请注意:许多服务目前在电话上的需求很高,所以如果你打电话给他们,你可能需要等待比平时更长的时间。

就业中心预约

为了限制冠状病毒的传播,人们只能预约到就业中心。工作与养老金部(DWP)已经暂停了对不亲自前往面向工作的就业中心的制裁。

那些无法通过其他渠道获得DWP服务的弱势申请人仍然可以访问就业中心。

了解更多有关就业中心预约的信息

就业和福利支持

如果您或您的企业受到冠状病毒大流行的影响,您可以访问就业和社会保障部的网站,了解有关福利和目前如何处理索赔的信息。

新的通用信贷公司(UC)的索赔将全部在网上完成,并且不需要身份验证就可以开始支付。对索赔人的核实将在冠状病毒大流行后进行。

请访问DWP网站

残疾人福利

伤残津贴的重新评估和津贴审查将推迟,直至另行通知。

了解更多关于冠状病毒大流行期间残疾福利的信息

苏格兰福利基金

苏格兰福利基金(Scottish Welfare Fund)通过危机赠款(Crisis Grants)和社区护理赠款(Community Care Grants)帮助苏格兰低收入的家庭和人民。

了解更多关于苏格兰福利基金的信息

市民建议苏格兰

苏格兰有一系列的资源来帮助你管理你的财务和寻找日常生活的支持冠状病毒大流行。

参观苏格兰公民咨询处冠状病毒页面

你怎样才能感到更积极呢?

理查兹教授应对情绪低落和焦虑的最佳建议是:“更加积极,直面恐惧,不要喝太多酒。”

  • 更积极意味着不退出生活。继续和你的朋友见面。更新你的简历。不要忽视账单——试着继续支付它们。
  • 如果你没有工作而有更多的时间,那就做一些运动,因为当你感觉情绪低落时,运动可以改善你的心情。得到的想法如何不花钱锻炼身体。
  • 面对恐惧意味着不回避你觉得困难的事情。例如,如果你看起来要负债了,那就征求一下如何优先处理债务的建议。当人们感到焦虑时,他们有时会避免与他人交谈。有些人可能会对开车或旅行失去信心。如果这种情况开始发生,直面这些情况通常会让它们变得更容易
  • 对一些人来说,酒精会成为一个问题。你可能会比平时喝得更多,作为一种处理或隐藏情绪的方式,或者只是为了打发时间。但酒精不能帮助你解决问题,反而会增加你的压力。得到的建议如何减少饮酒量
  • 你可以做很多生活方式的改变来减轻压力,其中很多都是免费的,或者花费很少。这个传单,处理压力的步骤:一个简单的指南,压力更少,享受生活更多,有很多有用的信息。

为什么例行公事很重要

如果你早上不用去上班,你可能会养成不好的睡眠习惯,躺在床上直到很晚或者看一整天电视。在你正常的时间起床,坚持你的日常生活。

如果你没有规律的作息,也会影响你的饮食。你可能会停止做饭,吃零食而不是正餐,或不吃早餐,因为你还在床上。

有关健康饮食的建议,请参阅食物和营养

什么时候应该寻求医疗帮助?

大多数经历过情绪困扰的人会在几天或几周后重新振作起来,然后感觉能够应对挑战,比如找到一份新工作。

但对于一小部分人来说,焦虑和情绪低落的感觉并没有消失,这些感觉干扰了他们的生活方式。

如果几周后你仍然感到担心、焦虑或情绪低落,去看你的全科医生。你可能会发现与专业治疗师交谈会有帮助。你的家庭医生可以给你建议谈话疗法你所在地区的服务。

如果……应立即寻求帮助。

如果你开始觉得你真的无法应对,生活变得非常困难或不值得活下去,立即寻求帮助。这些都是危险的信号,意味着你需要找人谈谈。

E要么去看你的全科医生,要么联系服务热线,比如喘息的空间免费电话:0800 83 85 87(星期一至五下午6时至凌晨2时,周末24小时办公)或撒玛利亚人在116 123(24小时,一周7天)的机密支持。

如果你已经抑郁症焦虑在此之前,即使没有被正式诊断,也要立即寻求帮助。如果你以前患过抑郁症,那么你更有可能患上抑郁症。

进一步帮助解决资金问题

公民咨询局

公民咨询局是一个获取福利信息的好地方,如何处理债务,如果你被解雇了你有权得到什么,如果你最终失去了你的房子你可以找谁。

GOV.UK

英国政府网站有以下部分:

找新工作

GOV.UK上的求职者栏为求职者提供了很多建议,包括如何写简历,如何计划求职,以及如何在网上申请工作。

在预算内保持健康

你可以在我们的网站上找到很多省钱的锻炼和健康饮食的方法保持活跃而且食物和营养部分。

应对债务

公民咨询局在其网站上有很多关于清理债务的信息帮助解决债务.慈善机构Mind在其网站上有一个版块叫做金钱与心理健康,其中包括如何管理债务的建议。

其他有用的组织包括:

最后更新:
2022年5月17日