抑郁症的支持团体
抑郁会让你感到孤立。与理解这种情况的人见面是有帮助的。这有时被称为“同伴支持”。
自助团体让抑郁症患者既能接受帮助，也能提供帮助。
抑郁症联盟(Depression Alliance)的沟通协调员劳拉•萨夏(Laura Sacha)表示:“自助团体是结交新朋友、在疾病和康复过程中分享支持和想法的一种有趣而令人振奋的方式。”“这些小组里的人互相支持，这有助于增强你的自信心。”
如何找到抑郁症互助小组
你可以访问心智网站关于你所在地区支持团体的信息．
如果你是护理人员，并且受到抑郁症的影响，请拨打护理人员热线0300 123 1053，了解如何与其他护理人员见面。
或者你可以向你的全科医生或你当地的心理治疗团队询问你所在地区的抑郁症支持小组。
在互助小组里会发生什么?
开会时坐着聊天并不是唯一的事情。许多团体组织社交活动和安排特殊活动来帮助提升你的情绪和改善你的健康。
劳拉·萨夏说:“第一次参加集体活动可能会让人望而生畏，但你肯定会受到热烈欢迎，人们会理解迈出第一步是多么困难。”
其他类型的抑郁症支持
参加一个小组并与其他经历过抑郁症的人交谈并不适合每个人。还有其他种类的同伴支持可以帮助你应对抑郁。
追求你的兴趣
和和你有相同兴趣的人在一起也能让你感觉更好。你可以使用互联网或当地报纸来查找你可能喜欢的课程或活动。
志愿服务
很多人在抑郁时都会感到绝望和自卑。通过做志愿工作来帮助别人是一种感觉自己有用和被重视的好方法。你可以通过各种方式做志愿者。
时间银行是一种自愿奉献你的时间和技能的创新方式。你提供自己的技能以换取积分，然后你可以用积分购买其他人的服务。
例如，你可以提供三小时的园艺服务，作为交换，你可以从其他会员那里获得一小时的语言课和两小时的美容护理。
参观Timebanking英国网站，看看在你的地区有什么可用的。
对抑郁症有更多帮助
有很多抑郁症的治疗方案,包括谈话治疗，抗抑郁药而且自助各种各样的。
如果你已经感觉沮丧超过两周，去看你的家庭医生讨论你的症状。
