谈话治疗解释

“谈话疗法”这个术语涵盖了所有的心理疗法,包括一个人与治疗师谈论他们的问题。

对于某些问题和状况,一种谈话疗法可能比另一种更好。不同的谈话疗法也适合不同的人。

下面是一些常见的谈话治疗方法以及它们的帮助。你的全科医生或心理健康工作者可以帮助你决定哪一种可能最适合你。

咨询

咨询可能是最著名的谈话疗法,也是最可能在你的全科医生诊所提供的NHS服务。

国民保健服务的咨询通常包括6到12次,每次1小时。你向咨询师倾诉,他会帮助你思考自己的处境。

对于那些基本健康,但需要帮助应对当前危机的人来说,咨询是理想的,这些危机包括:

认知行为疗法(CBT)

CBT的目的是帮助你更积极地思考生活,从无益的行为模式中解放自己。

在CBT中,你和你的治疗师一起设定目标,并可能在疗程之间执行任务。一门课程通常包括6到15节课,每节课持续约一个小时。

和心理咨询一样,认知行为治疗更多的是处理当前的情况,而不是你过去或童年的事件。

CBT已被证明对各种心理健康问题有效。这并不意味着它比其他疗法更好,只是此时CBT的证据基础更加强大。

具体来说,CBT可以帮助:

英国国家医疗服务体系(NHS)为患有抑郁症、焦虑症和其他精神健康问题的人提供了认知行为治疗(CBT),它已被证明有帮助。

也有励志书而且基于CBT的计算机课程帮助你克服常见的问题,比如抑郁症。

心理动力学心理治疗

与心理咨询和CBT不同,心理动力学心理治疗包括更多地谈论你的过去如何影响现在发生的事情和你所做的选择。它比CBT和心理咨询持续的时间更长。每节课一小时,可以持续一年或更长时间。

p有不同的类型sychodynamic心理治疗,但它们都旨在帮助你更多地了解自己,改善你的人际关系,从生活中获得更多。心理动力学心理疗法对于那些长期或反复出现问题的人来说特别有用,可以帮助他们找到困难的原因。

有证据表明psychodynamic心理治疗可以帮助抑郁和一些饮食失调。

国民健康保险制度psychodynamic心理治疗师通常在医院或诊所工作,在那里你会看到他们作为门诊病人。私人psychodynamic心理治疗师通常在家工作。

家庭治疗

在家庭治疗中,一个治疗师(或一对治疗师)与整个家庭一起工作。治疗师探索他们的观点和关系,以理解家庭所面临的问题。它有助于家庭成员之间更好地沟通。

疗程从45分钟到一个半小时不等,通常间隔几周举行一次。

如果整个家庭都有困难,你可以接受家庭治疗。这可能是因为家庭中的一个成员有严重的问题,影响了其他家庭成员。家庭治疗师要处理很多不同的问题,包括:

  • 儿童和青少年行为问题
  • 家庭中的精神健康状况、疾病和残疾
  • 分居、离婚和再婚家庭生活
  • 家庭暴力
  • 药物成瘾或酒精成瘾

关系咨询

当一段关系陷入危机时(比如外遇之后),关系咨询或夫妻治疗可以提供帮助。夫妻双方都向咨询师或治疗师倾诉,探究关系中哪里出了问题,以及如何让事情变得更好。它可以帮助情侣们更多地了解彼此的需求,更好地沟通。

理想情况下,双方都应该参加每周一小时的会议,但如果只有一个人参加,他们仍然可以提供帮助。

团体治疗

在团体治疗中,约有12人在治疗师的陪同下见面。对于有共同问题的人来说,这是一种很有用的方式,可以从彼此那里获得支持和建议。它可以帮助你意识到,在你的经历中,你不是一个人,这本身是有益的。

有些人更喜欢成为团体的一部分,或者发现这比个人治疗更适合他们。

人际关系治疗

这是一种谈话疗法,帮助抑郁症患者识别和解决他们与家人、伴侣和朋友之间的关系问题。

行为激活

行为激活是一种谈话疗法,它鼓励人们养成更积极的行为,比如计划活动,做一些他们通常会避免做的有建设性的事情。

正念疗法

正念疗法帮助你专注于你的想法和感受,而不会被它们淹没。它们可以用来帮助治疗抑郁、压力、焦虑和上瘾。

正念减压法(MBSR)结合了冥想、温和的瑜伽和身心锻炼等技巧,帮助人们学习如何应对压力。

正念认知疗法(MBCT)将冥想、呼吸练习等正念技巧与认知疗法结合起来。国家健康与护理卓越研究所(NICE)推荐MBCT来帮助人们避免抑郁的反复发作。

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最后更新:
2020年10月29日

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