简介
自残是指某人故意损害或伤害自己的身体。它是一种表达深层情感的方式，比如自卑，或者是一种应对创伤事件的方式，比如爱人的去世。
如果你有自残倾向，你应该去看医生寻求帮助。你也可以联络喘息的空间或致电116123撒玛利亚求助。
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自残是一种个人痛苦的表现，而不是一种疾病，尽管它可能与抑郁症等其他精神健康状况有关。
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研究表明，自残在15-19岁的青少年中最为常见焦虑而且抑郁症．
自残的迹象
自残的类型可能包括:
人们常常试图保守自残的秘密，因为羞愧或害怕被发现。例如，他们可能会掩盖自己的皮肤，避免讨论这个问题。因此，当一个人在自残时，可能需要亲密的家人和朋友来注意，并以关心和理解的态度来处理这个问题。这些迹象可能包括无法解释的伤害、抑郁或缺乏自尊的迹象。
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有自残倾向的人可能会严重伤害到自己，所以他们应该向全科医生倾诉潜在的问题，以及任何可能帮助他们的治疗或疗法。
迹象
自残有许多不同的形式，它们并不总是容易被注意到。
自残的人通常试图对朋友和家人保密，经常在衣服容易隐藏的地方自残。
如果你怀疑朋友或亲戚在自残，请注意以下迹象:
- 不明原因的割伤，擦伤或烟头烧伤，通常在手腕，手臂，大腿和胸部
- 即使在炎热的天气里，他们也要始终把自己裹得严严实实
- 的迹象抑郁症例如情绪低落、爱哭或对任何事情缺乏动力或兴趣
- 饮食习惯的改变或对饮食遮遮掩掩，以及任何不寻常的体重减轻或增加
- 自卑的迹象，比如为任何问题责怪自己或认为自己不够好做某事
- 有迹象表明他们一直在拔头发
- 的迹象酗酒或滥用药物
自残的人可能会感到深深的羞愧和内疚，或者对自己的行为感到困惑和担心。用关心和理解去接近他们是很重要的。
他们可能不愿意和你讨论他们的自残行为，但你可以建议他们拨打匿名热线或去看他们的全科医生。
原因
人们自残的原因有很多，但原因通常源于不快乐的情绪。
自残被描述为“情绪痛苦的身体表达”。如果有人被不愉快的情绪所淹没，他们可能会发现伤害自己的身体行为会让他们感觉更好。
如果你有这种感觉，你可以和你的全科医生，联系喘息的空间或者打电话给撒玛利亚人请拨116 123寻求支援。
社会因素和创伤
研究表明，社会因素通常会导致自残者的情绪困扰。这些包括:
- 与朋友或伴侣关系不好
- 在学校遇到的困难，比如学习成绩不好
- 困难在工作
- 在家里、学校或工作中被欺负
- 担心钱
- 酗酒或滥用药物
- 如果你认为自己可能是同性恋或双性恋，就要接受自己的性取向
- 应对文化期望，例如包办婚姻
自残有时也是一种应对创伤经历的方式。例如:
- 性、身体或精神虐待，包括家庭虐待和强奸
- 亲密的家庭成员或朋友的死亡
- 有一个流产
情绪困扰
创伤经历或不愉快的情况带来的痛苦会导致自卑或自我憎恨的感觉。你也可以有这样的感觉:
- 愤怒
- 内疚
- 焦虑
- 孤独
- 悲伤
- 麻木或空虚
- 感觉与世界脱节
- 如果你被虐待，你就会被不洁、不配、困住或沉默
这种情绪会在你体内逐渐积聚，你可能不知道该向谁求助。自残可能是释放这些被压抑情绪的一种方式，可以找到解决问题的方法。这通常不是试图寻求关注，而是一种情绪困扰的迹象。
一些研究表明，自残的人可能难以管理或“调节”自己的情绪。他们用自残作为管理紧张和愤怒的一种方式。研究还表明，自残的人更不善于解决问题。
自残与焦虑和抑郁有关。这些心理健康问题可能影响任何年龄的人。自残也会伴随反社会行为发生，比如在学校行为不端或与警察发生纠纷。
心理原因
在某些情况下，自我伤害可能有心理原因(原因与你的思想问题有关)。例如:
- 你可能会听到让你自残的声音
- 你可能会反复想到自残，觉得自己必须这么做
- 你可能会脱离(与自己和周围的环境失去联系)和自残，而没有意识到自己在这么做
- 这可能是边缘性人格障碍的症状(一种导致一个人思考、感觉和行为不稳定的情况)。
治疗
对于任何自残的人来说，去看他们的全科医生是很重要的，他们的目标是治疗潜在的情感原因以及任何身体伤害。
你的全科医生可能会详细询问你的感觉。他们想要确定你为什么会自残，是什么触发了自残，以及自残后你的感觉如何。
你的全科医生可能会问你一些问题，看看你是否有抑郁、焦虑或边缘性人格障碍等潜在疾病。如果你自残的方式遵循一种特定的行为模式，比如饮食失调，你可能会被问到有关这方面的额外问题。你的身高、体重和血压也会被检查，你可能会被问及是否有饮酒或吸毒的习惯。
对你的全科医生坦诚你的症状和感觉是很重要的。如果你不知道为什么会自残，告诉你的家庭医生。
专家推荐
最近的研究表明，大多数自我伤害的青少年能够放弃这种行为，因为他们学会了以更健康的方式管理情绪，例如与他人交谈。
然而，一些自残的年轻人一直持续到成年，如果你属于这一类，你的全科医生可能会建议你去看心理健康专家。这可能是:
- 咨询师——接受过谈话疗法训练的人
- 精神病医生——在治疗精神疾病方面受过进一步培训的合格医生
- 一个心理学家-专门评估和治疗精神健康状况的保健专业人员
例如，如果你失去了一个近亲，你可能会被转介到专业的悲伤咨询师那里，寻求帮助来应对丧亲之痛。如果你在遭受强奸或身体或精神虐待后自残，你可能会被转介给接受过处理性侵犯或家暴受害者培训的人。
如果你有另一种与你的自我伤害有关的疾病，如神经性厌食症或暴食症，你可能会被转介给饮食失调专家和营养学家或营养学家(专门研究营养的人)。
还可能会建议你参加自助小组，例如，如果你滥用酒精，就加入嗜酒者互助会，如果你滥用药物，就加入麻醉品互助会。当你试图停止自残行为时，这些团体可以为你提供支持。
评估
你可能会接受心理社会评估，旨在调查导致你自残的所有因素，包括:
- 社会因素——例如，你与他人的关系
- 心理因素——你的感觉和情绪
- 动机因素——是什么让你想做这件事
你会被问到你目前的感受，特别是你是否感到绝望或考虑自杀。如果你有任何其他症状，无论是身体上的还是精神上的，你也会被问到这些。
在评估之后，你将被允许通读所写的内容，以确保你同意它。如果可能的话，任何进一步的治疗都将由你和你的心理健康专家共同决定。这将是根据你的需要和可能有效的具体方案。在任何治疗开始之前，你都需要征得你的同意。
因受伤或服药过量立即寻求帮助
一些身体损伤可能需要在事故和急诊(A&E)部门治疗。例如，在下列情况下，你可能需要拨打999呼叫救护车:
- 你或其他人服用了过量的药物、酒精或处方药
- 有人是无意识的
- 你或其他人都很痛苦
- 你或其他人呼吸困难
- 你或其他人因为伤口或伤口而大量失血
- 你或其他人在严重割伤或烧伤后会感到震惊
如果你想马上和某人谈谈你的感受，联系他喘息的空间或致电116123撒马利亚人。
