关于腿抽筋

腿抽筋是一种常见且通常是无害的状况,腿上的肌肉突然变得紧绷而痛苦。

它通常发生在小腿肌肉中,尽管它会影响腿的任何部分,包括脚和大腿。

抽筋结束后,您的腿可能会疼痛几个小时。

四分之三的案例在睡眠期间发生。

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是什么引起腿抽筋?

可以没有明显原因发生腿抽筋,称为特发性腿抽筋,也可以是健康状况的症状或并发症,称为次要腿部抽筋。

次要腿抽筋的原因可能包括:

  • 怀孕
  • 锻炼
  • 某些类型的药物,例如他汀类药物(有助于降低胆固醇水平的药物)
  • 肝病

在抽筋期间,您的肌肉突然收缩(缩短),导致腿部疼痛。这被称为痉挛,您无法控制受影响的肌肉。

抽筋可以持续几秒钟到10分钟。当痉挛通过时,您将能够再次控制受影响的肌肉。

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何时看到您的GP

如果您的腿抽筋影响您的生活质量,请与您的全科医生交谈;例如,如果您经常抽筋或干扰您的睡眠。

您的全科医生会询问您的症状并检查您的腿和脚。他们还可能会问您是否有其他症状,例如麻木或肿胀,这可能表明您的次腿抽筋是由潜在的疾病引起的。

在这种情况下,您可能需要进一步的测试,例如血液检查和尿液测试,排除其他情况。

治疗腿抽筋

大多数腿抽筋的情况可以通过锻炼受影响的肌肉来缓解。白天锻炼双腿通常会有助于减少您的痉挛发作的频率。

伸展

为了伸展小腿肌肉,请脚踩脚的前半部分,脚后跟悬挂在边缘。慢慢降低脚跟,使其低于步骤的水平。握住几秒钟,然后将高跟鞋抬起到起始位置。重复多次。

通常仅在最持续的情况下,绞痛没有响应运动。

如果您有辅助腿抽筋,那么治疗根本原因可能有助于缓解症状。

婴儿出生后应在怀孕期间发生的腿抽筋。

治疗由于严重的肝病而发生的抽筋可能更加困难。您的治疗计划可能包括使用肌肉松弛剂等药物。

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防止腿抽筋

如果您经常被腿抽筋,请定期伸展小腿中的肌肉,可能有助于防止抽筋或降低频率。

您可能会发现每天晚上上床睡觉前伸展小腿很有用(请参阅上面的伸展建议或尝试此运动后小腿伸展运动)。

第二天晚上的建议也可能会有所帮助:

  • 如果您躺在背上,请确保您的脚趾向上指向 - 将枕头放在床的尽头,脚底支撑在床的底部,可能有助于保持脚部正确的位置。
  • 如果您躺在前面,将脚挂在床的尽头 - 这将使您的脚保持轻松的位置,并帮助阻止小腿中的肌肉收缩和紧张。
  • 保持床单和毯子松动。

腿抽筋的症状

腿抽筋是由于腿部肌肉的非自愿收缩(缩短)引起的腿部肌肉突然疼痛的发作。

大多数腿部抽筋发生在小腿肌肉中,脚和大腿不太常见。

抽筋可以持续几秒钟到10分钟。大腿肌肉痉挛往往持续最长。

在抽筋的情节中,受影响的肌肉会变得紧绷而痛苦,脚和脚趾会变得僵硬。

抽筋通过后,您的腿可能会疼痛几个小时。

何时寻求医疗建议

如果您只偶尔会抽筋,这不是引起关注的原因,也不需要进行医学诊断。

只有在经常受到腿抽筋,或者它们如此痛苦时,才有必要参观您的全科医生,或者他们破坏了您的睡眠,并且第二天无法正常运作。

如果双腿的肌肉在收缩或变得较弱,您还应该参观GP。

何时寻求立即医疗建议

在两种情况下,腿抽筋可能是健康状况更严重的迹象。

如果:

  • 抽筋持续时间超过10分钟,尽管运动锻炼,但仍无法改善。
  • 在您接触可能是有毒(有毒)或感染性的物质之后,抽筋会出现,例如,如果您有被土壤污染的切割,有时会引起细菌感染,例如破伤风,或暴露于暴露于汞或铅等元素。

在这种情况下,请立即与您的全科医生联系以获取建议。如果不可能,请联系您当地的室外服务或致电NHS 24'111'服务。

腿抽筋的原因

腿抽筋的原因有时是未知的(特发性)。在其他情况下,可能存在潜在的条件或其他可识别的原因。

特发性腿抽筋

尽管特发性腿抽筋的原因尚不清楚,但关于可能导致特发性腿抽筋的原因有很多理论。这些包括:

  • 睡眠过程中神经异常的活性导致腿的肌肉抽筋
  • 腿部肌肉上的过度压力,例如运动时,可能会导致肌肉在某些时候抽筋
  • 血液供应对受影响的肌肉的突然限制

同样,随着人的年龄,肌腱自然会随着时间的流逝而自然缩短,这可以解释为什么老年人特别受腿抽筋的影响。肌腱是将肌肉与骨骼连接起来的组织韧性。如果您的肌腱变得太短,它们可能会导致肌肉与它们相连。

次级腿抽筋

次级腿抽筋是由潜在条件或其他可识别原因引起的。这些包括:

  • 怀孕:怀孕的额外体重会使腿部肌肉施加压力,使其更容易受到抽筋
  • 锻炼:运动后休息时经常会经历腿抽筋
  • 神经系统状况(影响腿部肌肉神经的疾病):例如运动神经元疾病或者周围神经病
  • 肝病:如果您的肝脏停止正常工作,毒素会在您的血液中积聚,这会使您的肌肉痉挛
  • 感染:某些类型的细菌感染,例如破伤风,会引起肌肉痉挛和痉挛
  • 毒素:在某些人中,血液中高水平的有毒(有毒)物质,例如铅或汞,可能会引起腿抽筋
  • 脱水:在某些人中,体内低水平的水会导致您的盐水平下降,这会触发肌肉痉挛

药物

已知某些药物会引起少数人的腿抽筋。这些包括:

如果您认为您的药物可能会导致腿部抽筋,请与您的全科医生联系,因为可能需要调整剂量。除非您的全科医生或其他负责您的护理的合格医疗保健专业人员建议您这样做,否则切勿停止服用处方药。

治疗腿抽筋

如果已知腿部抽筋的原因,则有可能治疗根本原因。

例如,与肝病有关的次级腿抽筋是由触发肌肉痉挛的血液中高水平的毒素引起的。因此,可以使用肌肉松弛剂来帮助防止肌肉进入痉挛。

如果腿部抽筋的原因是未知的(主要的特发性腿抽筋),通常建议使用运动和止痛药的组合。

练习

大多数腿抽筋的情况都可以通过锻炼来治疗。您可以做两种类型的练习:

  • 您在抽筋以缓解疼痛并停止抽筋的剧集中进行的练习
  • 您白天进行的练习以减少腿抽筋的频率

下面说明了两种类型的练习。

抽筋期间的练习

在腿抽筋的一集中,拉伸和按摩受影响的肌肉。

例如,如果抽筋在您的小腿肌肉中:

  • 拉直腿,向上抬起脚,将其弯曲在脚踝上,使您的脚趾指向胫骨。
  • 脚后跟走几分钟。

锻炼以防止抽筋

为了降低将来腿抽筋的风险,您应该进行锻炼,以每天三次伸展受影响的肌肉。

例如,如果您的小腿肌肉受到抽筋的影响,则应进行以下锻炼:

  • 距离墙壁约一米
  • 向前倾斜双臂向前俯冲,以触摸墙壁,同时保持脚脚底平坦
  • 保留五秒钟之前保持这个位置
  • 重复练习五分钟

为了获得最佳效果,您应该每天重复三次此练习,包括上床睡觉前的一次会议。

如果您发现这些练习有用,则只要能够就可以继续进行。

止痛药

如果您的腿部疼痛在抽筋之后持续存在,那是一个非处方止痛药,例如扑热息痛或者布洛芬可能有助于减轻疼痛。

奎宁

奎宁最初被设计为治疗的药物疟疾。随后的研究发现,它在降低腿抽筋的频率方面也可以适度有效。

但是,奎宁可能会引起不愉快的副作用,包括:

  • 耳鸣(在耳朵里响)
  • 听力受损
  • 头痛
  • 恶心(感到恶心)
  • 视力干扰
  • 混乱
  • 潮热

血小板减少症是奎宁的稀有但更严重的并发症。当您的血液中的血小板数量降至危险的低水平时,就会发生这种情况。血小板帮助血液凝块,这意味着血小板减少症患者的出血风险增加,例如:

  • 流鼻血
  • 牙龈出血
  • 眼睛里流血
  • 颅骨或消化系统内流血(这两者都可以致命)

据报道,在服用奎宁以防止腿抽筋后,人们死于血小板减少症。

切勿服用超过建议的奎宁剂量。奎宁过量会导致永久性失明和死亡。

由于这些很小但潜在的风险,只有在有证据表明治疗的潜在益处超过风险的情况下,您的全科医生才会开处方奎宁。

建议仅在以下情况下开处方奎宁。

  • 您已经尝试了上面讨论的运动技巧,它们没有帮助您防止腿抽筋
  • 您经常会影响您的生活质量

在这种情况下,您可能会开处方为期四周的奎宁课程。在这段时间之后,如果您没有获得任何好处,则该治疗将被撤回。

如果您遇到上面列出的任何副作用,请立即停止服用奎宁并联系您的GP。

最近更新时间:
2022年5月11日